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懒人健身宝典 不出门也能轻松甩脂肪

点评:再简单的锻炼也要坚持,App只能帮你到这了。

点评:再简单的锻炼也要坚持,App只能帮你到这了。

减肥

很多人总是抱怨自己太忙,根本没时间锻炼。不要再找借口了,说白了就是懒!其实只要有心,不用花钱,也不用去健身房,甚至连家门都不用出就能来一场大汗淋漓的运动。既简单又节省时间,你还好意思找借口吗?

挑战Plank

挑战plank

plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌,让你轻松甩掉腹部赘肉。plank的运动方法类似俯卧撑的支撑动作,只不过是将手肘弯曲,用小臂支撑身体,肘关节和肩关节与身体都要保持直角。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。只要有一张床或垫子就能完成锻炼。

而“挑战Plank”这款应用就是帮你记录锻炼情况的小工具。应用内的计时功能可以计算你每次支撑的时间,计时结束你还可以把结果分享到微信、微博等社交平台。根据你坚持的时间长短不同,应用也会给出不同的评价。而每次锻炼的时间会在“统计”栏目中以曲线形式显示,让你更加直观地了解一周内的锻炼情况。

另外你也可以挑战一下自己,设定好一个时间,开始倒计时,爆发一下小宇宙。网友@大叔范说:“已经锻炼了一礼拜了,坚持的时间越来越长,出出汗挺舒服的。”

  • 平台:iOS/Android
  • 适用人群:4+
  • 安全性:较安全
  • 大小:3.03MB(小)
  • 提醒:有读取电话状态等风险。

7分钟锻炼Seven

7分钟锻炼

“7分钟锻炼Seven”是一款指导你运动的应用,其中的动作也包括Plank,不过这只是其中一项,还要配合其他动作一起进行。完整的一轮锻炼有12套动作,每套动作30秒,动作与动作之间有10秒钟的休息时间。别看只要7分钟,一轮密集的动作下来可不亚于一次长跑。

锻炼时不止有图解动作,还有语音提示,就像有个教练在旁监督一样。应用还会记录你每天的锻炼情况,一个月有三天没锻炼,之前的进度就会被全部清零!这么狠只为帮助我们这些懒人养成运动的好习惯。该应用目前在App Store已经获得了98%的用户好评率。

  • 平台:iOS/Android
  • 适用人群:4+
  • 安全性:安全
  • 大小:24.5MB(大)
  • 提醒:应用较大,建议在WiFi环境中下载。

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