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科普一分钟:电流刺激练8块腹肌是不是骗人的

点评:可以用,但效果不明显,除非配合训练使用。

我也是看到好多明星晒健身照,身边小伙伴纷纷去锻炼,才关注健身的。

这是好事,哪怕长得不帅气逼人,但锻炼出的阳刚气也是迷人的,而且,据说女的通过健身还能丰胸提臀,不知可信度有多大。

但我知道,不去健身房,想纯靠电流刺激肌肉的健身方式收获马甲人鱼线,是不太靠谱的。

可偏偏就有人这么做了,他们买了一种通过微电流刺激肌肉实现被动健身的设备,比如SIXPAD,开始了健身之旅,并充满期待。

那么我就聊一聊,这种设备到底是不是骗人的,能不能让你躺在床上舒舒服服拥地就拥有8块腹肌。

在了解微电流刺激(EMS)技术前,先了解一下肌肉增长的原理。

肌肉如何变“大”

两个字——运动。

专业的说法是,先是大脑发出运动信号,然后肌细胞开始运动。

在运动过程中,肌肉内的血清反应因子会激发肌肉干细胞,使其生长并形成肌纤维,肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。

总之,运动训练后,激素和神经调节会促进骨骼肌中的蛋白质代谢,使蛋白质的合成增多,从而引起肌肉体积的增加。

EMS技术是怎么回事

EMS被称为肌肉电刺激技术,也被称为肌肉电运动技术。

简单的解释是,正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始主动活动。

而EMS技术通过电流刺激,直接将信号传达到肌肉,促使肌肉进行被动的运动,从而达到健身的效果。

其实,EMS技术由来已久,早在二百多年前就有科学家提出其能够激活肌肉的科学依据。

上世纪60年代,前苏联的科学家将EMS技术开始应用到精英运动员的训练中,促使其增加肌肉。

巨星李小龙,其朋友在接受采访时就透露李小龙曾经有利用电击刺激来保持肌肉的强壮(据说是日本徒弟给李小龙推荐的)。

而SIXPAD健身设备也是由日本著名的美容健康器材公司MTG来背书和生产的,目前国际有些名气的EMS设备有miha、xbody、amplitrain、vision body等。

靠不靠谱

EMS技术在运动康复和竞技体育领域确实存在。

它最早用于诸如肌腱断裂、韧带损伤等运动康复上,我国的举重队早在15年前就有用这项技术来刺激专项训练中的薄弱肌群。

但问题是,这项技术至今都不是特别成熟,而且也并不是给那些“懒人君”使用的,它更像是一种辅助训练工具,“辅助”是重点。

所以,买那种民用的EMS健身设备,的是运用EMS的原理,那么很可能会出现以下情况:

(1)使用者局部肌肉痉挛、发硬(甚至专业运动员在教练的指导下使用都会出现局部肌肉痉挛的情况)。

(2)使用者自身肌力发展不平衡,胸部软哒哒,腹肌硬邦邦。

(3)电刺激会带来刺痛感,而没有刺痛感的微电流则基本没效。

下面看看用了SIXPAD健身设备后褒贬不一的评价吧:

都提到刚开始有紧绷和酸软的感觉,但无法确定是否是肌肉在运动,只有一位客户表明用后肌肉有硬硬的感觉。

也有评价说使用了4天,即使用最强烈的(电流)还是觉得跟按摩一样。

所以结论是,效果肯定有,但想要获得理想的塑肌效果,需要专业的设备和操作人员(调适电刺激频率和时间),而且还要和健身训练一起来,想舒舒服服坐在沙发里长肌肉不可能。

【一度蜜原创,转载请注明出处】

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