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科普一分钟:靠震动来减肥?你可能被骗了!

点评:不出力、不运动,也能轻松减肥,商家骗你呢。

点评:不出力、不运动,也能轻松减肥,商家骗你呢。

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如果看过电视购物的,一般都知道甩脂机这玩意儿,人站在上面,机器剧烈抖动,带动人体的下肢、臀、腰等部位发生剧烈颤动,厂家称其减肥效果比肚皮舞、跑步等神马的都好,让想减肥的胖纸们心动不已。

而且商家宣传这种甩脂机“尽可能不动,让机械帮你减肥”,这对懒胖纸来说是“致命的诱惑”啊,于是很多想瘦成一道闪电的小伙伴开始考虑弄一款。那么,震动减肥到底靠不靠谱呢?

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好不好使说法不一

有的用户说:“能减,但是反弹得很厉害,而且伤身。”

也有用户说:“我感到,我的胃都快要被抖出来了!对肠胃刺激太大了,我很担心长期使用后可能引起肠胃不适,就不用了。”

有医生表示:“我们接诊到一些因盲目过量使用‘甩脂减肥’而出现消化道功能紊乱的患者。我自己也尝试过,感到过度使用甩脂机对身体的影响很大,对有心脑血管疾病、肝肾等疾病的患者,可能有潜在危险。”

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有教授认为:“‘甩脂减肥’可能是通过剧烈振动,在达到一定程度后,将人体脂肪细胞挤得小一点,从而达到表面减肥的效果。”他强调,如果患有关节炎或骨质增生者,以及换了人工关节者,不适合使用振动式的甩脂减肥。

不过,专家明确表示,想靠被动运动(甩脂减肥)达到减肥目的几乎是不可能的,所谓“局部瘦身”也很难实现。主动运动、坚持不懈锻炼才是减肥的正道。

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减肥减的到底是什么?

减肥减的是脂肪,不是水。震动虽然也能震出一些水,但和桑拿差不多,只是让身体缺了水,感觉轻了,一喝水就反弹回来,不喝水又会伤身体。

而脂肪只能通过有氧氧化才能转化为能量消耗掉(有氧氧化是指,糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水,并释放大量能量),这是一个内部代谢的过程,正常的运动如跑步、游泳等,能够促进有氧转化。

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这时身体变热(这种发热是全身性的,并非局部),从一些身体指标上观察,此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等,在这种状态下,才能健康地消耗脂肪。

在体外施加震动等于外力,并不能达到有氧氧化的作用。另外,脂肪本身没有收缩功能,不会自我产生能量燃烧掉;也不是泥巴,不能震一震就“震碎”减少了。想一想也是,拿瓶猪油晃,猪油是不会减少的。

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当然,不能说震动减肥一点效果也没有,因为任何运动都会消耗脂肪,包括睡觉,但像震动减肥这样的方式,代价有点大,效果不明显不说,身体不是“天赋异禀”的话,伤害很大。

所以说,那些“震动减肥”器材是不靠谱的,尤其那些声称可瘦局部(腰屁股大腿等),更是美丽的陷阱。至于老怪自己被忽悠分享了一款叫居康的甩脂机,老怪事后考证,这东西虽然不伤害身体,但效果就别指望了。

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如何锻炼才靠谱?

小伙伴们谨记一点:低强度运动减脂肪,高强度运动练肌肉。

低强度运动方式,有游泳、跑步等,这种方式对脂肪的消耗率大。高强度的运动适合用来锻炼肌肉,例如仰卧起坐就不大适合减肥人群,其能量消耗不大,主要锻炼腰腹肌,更适合练肌肉。

而流行的瑜伽、普拉提虽然也有一定的减肥作用,但更适合用来锻炼柔韧性。

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